冷え性を改善する食事・入浴法

まず、鉄分をしっかり摂取してエネルギー生産を活発にしましょう。
鉄不足による貧血になると、体に酸素が上手く運ばれず、熱の生産に支障 が出てしまいます。鉄分の多い食品を沢山摂取しましょう。
次に、体を温める働きのあるものを食べましょう。
しょうがには、体を温める働きがあるといわれています。また、唐辛子には カプサイシンという成分が含まれ体を温める働きがあります。
また、にんにくに含まれるアリシンには血行をよくする作用があります。
ビタミンB6や、ビタミンB12は、体に酸素を運ぶ赤血球の生成に欠かせません。
ダイエットのせいで栄養のバランスが崩れないようにしましょう。
鉄分が不足したり、体のエネルギー源である炭水化物が不足すると、 冷え性の改善が難しくなります。
冷え性を改善する入浴法は、誰でも気軽に毎日出来る半身浴です。
半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。
体温より若干高めの、38度〜40度ぐらいのぬるま湯に、20分〜30分の間 ゆっくりと浸かります。
半身浴は心臓や肺への負担がかなり減るので、全身浴には注意が必要な 高齢者、妊婦の方でも、半身浴ならゆったりとした気持ちで安心して 入浴することができます。

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